Fisio&riabilita spiega come alleviare la tensione nel collo e nelle spalle

Accumulare tensione nel collo e nelle spalle è una problematica molto comune ma, una volta chiarito con un professionista che si tratti di una condizione muscolare e non di altra natura, è possibile migliorare la situazione attraverso piccoli gesti quotidiani.

Ecco alcuni consigli che puoi mettere in pratica da subito:

RICORDATI DI RILASSARE LE SPALLE
Sembra banale, ma spesso non ci accorgiamo nemmeno di aver accumulato una forte tensione in quella zona del corpo. Durante la giornata è bene fare delle pause per respirare profondamente e rilassare le spalle attraverso lenti movimenti di rotazione.
INIZIA E CONCLUDI LA GIORNATA CON LO STRETCHING
Ritaglia 10 minuti al mattino e alla sera per svolgere brevi esercizi di stretching. Esegui lenti movimenti di rotazione della testa, facendo attenzione a rilassare le spalle, e poi inclina la testa da un lato e dall’altro, stirando i muscoli del collo.
CAMBIA SPESSO POSIZIONE
Se passi molte tempo a sedere è importante fare delle piccole pause (anche ogni ora) per poter cambiare posizione. La sedentarietà e le posture prolungate sono spesso la causa principale delle tensioni muscolari.
UTILIZZA IL CALORE
Il calore migliora la circolazione sanguigna e, di conseguenza, aiuta a ridurre la tensione muscolare. Puoi utilizzare una semplice borsa dell’acqua calda da tenere sulla zona per 15-20 minuti, ma anche fasce adesive o cerotti autoriscaldanti.

FISIO&RIABILITA nasce per proporre un concetto

di riabilitazione moderno, efficace e di qualità
in cui il paziente viene accompagnato e reso protagonista di un percorso terapeutico personalizzato
che porterà alla risoluzione, alla gestione
e alla prevenzione delle patologie.

Il centro di riabilitazione FISIO&RIABILITA nasce
a Corropoli dalla collaborazione e amicizia di due professionisti del settore con la volontà di proporre un percorso completo, efficace e adattabile
ad ogni patologia e individuo.

Nella nostra palestra lavoriamo su appuntamento per poter garantire la massima attenzione alla nostra clientela.

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